Sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ bé phát triển tốt về cả thể chất và tinh thần. Để bé yêu luôn khỏe mạnh thì bên cạnh các biện pháp như tiêm phòng, ngủ nghỉ đúng giờ,...thì việc xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng ảnh hưởng quan trọng đến sức đề kháng của bé. Dưới đây là top 5 siêu thực phẩm giúp bé tăng sức đề kháng mẹ nên chú ý bổ sung hàng ngày vào thực đơn của bé để giúp bé yêu nhà bạn ngày càng phát triển khỏe mạnh nhé!

Sữa chua 

Sữa chua không chỉ là một món ăn “cho vui miệng” mà thực sự đây là một trong những “thực phẩm vàng” giúp tăng sức đề kháng ở trẻ. Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn đặc biệt là probiotic chính các lợi khuẩn đó sẽ giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh vặt. Mặt khác, khi loại vi khuẩn này sinh sống trong đường ruột sẽ giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của trẻ. Sữa chua còn là bài thuốc tự nhiên ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng của những căn bệnh đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày… 

Thường xuyên cho trẻ ăn sữa chua sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng 

Không những thế, theo một nghiên cứu cho kết quả trẻ uống sữa chua đầy đặn có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với những đứa trẻ khác. Đặc biệt, sữa chua lại không kỵ với bất kỳ loại thực phẩm nào khác nên có thể trộn chung nhiều loại thực phẩm khác để tạo sự ngon miệng cho trẻ. Trẻ em có thể ăn sữa chua từ 6 tháng tuổi trở lên. Vì thế, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày với liều lượng phù hợp với độ tuổi, thể chất của các bé nhé.

Trái cây và rau củ 

Trái cây và rau củ được xem là thực phẩm dinh dưỡng cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng của trẻ nhỏ. 

Thực phẩm rau củ quả tốt cho hệ miễn dịch của trẻ

Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Do đó, bố mẹ nên cho trẻ ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: khoai lang, cam quýt, ớt chuông bông cải xanh, ớt tay,… Những loại trái cây này còn thuộc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Mặt khác, những loại trái cây này còn cung cấp các loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực và làm lành vết thương hơn nữa những loại trái cây này còn rất ngon miệng.

Rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Các loại rau có màu xanh đậm như: rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho tốt cho trẻ. Vì thế, mẹ nên thường xuyên chế biến các loại rau này cho bé ăn hàng ngày để bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Với các loại rau này, mẹ có thể chế biến thành nhiều món cho bé, có thể nấu canh, nấu súp hoặc xay nhuyễn nấu cháo, nấu bột cho bé.

Thịt nạc 

Mẹ nên bổ sung thịt nạc vào bữa ăn của bé để giúp tăng sức đề kháng 

Thịt nạc cũng  là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Trong thịt nạc từ động vật như: gà, lợn, bò,... có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất kẽm,… rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể của bé, góp phần hoàn thiện hệ miễn dịch cho trẻ từ đó tăng cường sức đề kháng.

Thịt nạc còn có tác dụng giúp cơ thể trẻ phòng tránh được bệnh tật. Đồng thời, thịt nạc còn tạo ra nguồn năng lượng dồi dào và hạn chế tình trạng béo phì rất phổ biến ở trẻ em hiện nay. Chính vì vậy không thể thiếu thịt nạc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ rồi phải không nào.

Nấm 

Nấm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt

Rất nhiều mẹ bỏ qua nấm-thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho hệ miễn dịch của bé. Nấm có chứa nhiều dưỡng chất như: calo, chất đạm, chất xơ, phốt pho,.....giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh thông thường như cảm, cúm…

Không chỉ thế nấm còn chứa nhiều vitamin D, sắt,... dưỡng chất mà rất nhiều trẻ nhỏ thường thiếu. Do đó, nếu bạn thêm nấm vào chế độ ăn sẽ giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ bị thiếu máu do sắt, ngăn ngừa viêm gan B ở trẻ. 

Tỏi 

Cũng không khó hiểu khi tỏi được xếp vào danh sách các siêu thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ.  Trong thực phẩm này có chứa thành phần allicin có tác dụng kháng khuẩn cao, ngoài ra trong tỏi còn chứa một số chất chống oxy hóa có thể chống lại những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Vì thế các mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm này vào bữa ăn của bé. 

Tỏi là gia vị giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả

Đặc biệt là tỏi đen, theo các chuyên gia dinh dưỡng việc sử dụng thực phẩm này khoa học giúp bé ngăn ngừa thêm các bệnh lý nghiêm trọng như: bệnh tim mạch, bệnh béo phì, bệnh viêm loét dạ dày,....

Bởi vì tỏi có mùi hơi khó chịu nên tốt nhất, mẹ không nên cho bé ăn trực tiếp. Thay vào đó, mẹ hãy chế biến cùng với các loại thực phẩm khác như: thịt, cá, rau cho bé dễ ăn.

Khi sức đề kháng của các bé được bảo vệ và không ngừng nâng cao, bé sẽ có nền tảng để phát triển toàn diện, thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn, cao lớn hơn mỗi ngày đấy. Chính vì vậy mẹ hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của các bé 5 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ hiệu quả trên đây nhé. Bên cạnh việc tăng cường đề kháng gián tiếp bằng các loại thực phẩm, hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo các mẹ nên sử dụng siro echinacea– nhập khẩu từ Châu Âu, giúp tăng cường đề kháng “trực tiếp” cho trẻ. Đặc biệt, trong giai đoạn giao mùa,  siro echinacea còn có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ốm, giảm số lần ốm và tần suất bệnh ở trẻ. Rất nhiều mẹ đã cho bé sử dụng và thấy hiệu quả ngay trên chính sức khỏe con mình.

Siro echinacea giúp tăng cường đề kháng cho bé