Ngoài việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho con thì việc luyện tập thể dục thể thao cũng là yếu tố rất cần thiết. Trong cẩm nang chăm con của mẹ hôm nay Vitadaily sẽ cùng mẹ hiểu về những bài tập giúp tăng sức đề kháng cho bé mẹ nhé.

1. Bài tập tăng cường sức đề kháng cho bé sơ sinh 

• Tập tay

Các bài tập thể dục tay không chỉ giúp trẻ sơ sinh phát triển kỹ năng vận động mà còn nâng cao sự phát triển ở cả 2 bán cầu não. Mẹ có thể dụng nhiều cách khác nhau giúp bé vận động cánh tay: di chuyển cánh tay của bé lên xuống dọc cơ thể để kích thích sự dẻo dai hay bắt chéo tay trước ngực, mẹ có thể dùng đồ chơi kích thích bé giơ tay lên cầm,….

• Bài tập co duỗi chân từng bên

Đây là một trong những bài tập rất tốt cho trẻ sơ sinh. Mẹ có thể thực hiện bằng cách nắm chặt chân bé phần gần đầu gối sau đó đưa một chân co gập bụng, chân còn lại duỗi thẳng. Mẹ đổi bên và lặp đi lặp lại nhiều lần giúp tăng khả năng vận động, tăng sự dẻo dai của khớp háng.

• Bài tập thăng bằng

Với bài tập này mẹ đặt bé nằm sấp trên một quả bóng lớn, mẹ giữ bóng và bé để có thể vừa di chuyển bóng, vừa đảm bảo an toàn cho bé. Mẹ lưu ý không giữ bóng quá chặt, bé sẽ gặp khó khăn khi tự mình di chuyển bóng. Khi mẹ lăn bóng, bé sẽ cố gắng tự điều chỉnh cơ thể và bám chắc vào bóng điều này sẽ giúp kết nối thần kinh cơ bắp, đồng thời kích thích sự phát triển kỹ năng phản xạ của trẻ.

2. Bài tập tăng cường sức đề kháng cho bé từ 2-5 tuổi

 

Với các bé 2-5 tuổi có thể các bé đã cứng cáp tuy nhiên sức đề kháng vẫn còn yếu chính vì thế mẹ cần giúp bé thực hiện những bài tập sau để tăng cường hệ miễn dịch. 

•  Bài tập bật lò xo

Hãy cùng bé tập luyện thể thao mỗi ngày

Để thực hiện, mẹ cùng bé đứng trên sàn gỗ, thảm tập hoặc thảm cỏ để quá trình tập diễn ra an toàn mẹ hướng dẫn bé ngồi xổm, tay đặt trên mặt sàn, trước mặt. Sau đó, bé dùng chân đẩy cơ thể bật lên, toàn thân thẳng khi chân chạm đất đầu gối co lại mẹ hướng dẫn bé chống tay xuống sàn và trở về vị trí ngồi xổm ban đầu. Với bài tập này các cơ của bé được vận động giúp cứng cáp hơn đặc biệt là phần bắp đùi.

Hãy hướng dẫn bé tập luyện từng động tác một

• Bài tập chèo thuyền

Với ập bài tập chèo thuyền đầu tiên mẹ hãy chuẩn bị một thanh gỗ ngắn, đường kính vừa tay bé cầm nắm. Mẹ và bé ngồi đối diện với nhau sau khi hai chân bé duỗi thẳng, đặt bên trong hai chân của mẹ mẹ hướng dẫn để hai tay bé nắm vào thanh gỗ còn hai tay mẹ nắm phía ngoài. Sau đó mẹ ngả người về phía sau đồng thời kéo bé về phía mẹ và đổi chiều ngược lại. Bài tập này giúp bé tập cơ cánh tay, cơ lưng và cơ bụng, giúp cho các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn.

3. Bài tập tăng cường sức đề kháng cho bé từ 6 tuổi trở lên 

Đối với trẻ sơ sinh hay các bé từ 2-5 tuổi, các con quá nhỏ để chơi các môn thể thao mang tính vận động mạnh. Tuy nhiên với trẻ từ 6 tuổi trở lên trẻ đã có khả năng tiếp thu, tiếp thu nhanh và có thể tập luyện những bộ môn thể thao có sức năng hơn như: bóng rổ, bóng đá, thể dục, bơi lội, điền kinh, tập võ… Đây là những bài tập bổ ích nhất với các bé thuộc độ tuổi này giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, hỗ trợ cho việc nhảy cao của các bé. 

Mẹ hãy để con tự do lựa chọn bộ môn thể thao mà con yêu thích

Hãy để con tự lựa chọn bộ môn thể thao mà con yêu thích, để con cảm thấy thoải mái nhất trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên bố mẹ hãy theo sát quá trình tập luyện của con để tránh xảy ra những chất thương ở bé. Ngoài ra cha mẹ hãy là những người “bạn đồng hành”  tập luyện thể thao cùng bé sẽ khiến bé thấy thích thú và tiếp thu các bài tập, bộ môn thể thao tốt giúp đạt hiệu quả tối đa để bé có một cơ thể phát triển tốt.

Ngoài việc chú trọng việc rèn luyện thể dục thể thao, một trong số những cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất mà mẹ không thể bỏ qua là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nhiều dưỡng chất. Mẹ biết không, bé vận động, thể dục thể thao nhiều sẽ tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng hơn và luôn có nhu cầu nạp thêm năng lượng cũng như dưỡng chất thiết yếu để phục vụ mọi hoạt động của cơ thể. Chính vì thế mẹ cần bổ sung những dưỡng chất từ thực phẩm như: sữa, thịt bò, thịt gà, rau xanh và hoa quả,….giúp bé tăng đề kháng vượt trội mẹ nhé.

Một trong những phương pháp rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch của bé được nhiều bà tin dùng đó là sử dụng sữa non Puritan’s Pride Colostrum với thành phần được bổ sung nhiều kháng thể và chất dinh dưỡng như: Colostrum, Gelatin, Vegetable Magnesium Stearate,….giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh. Bé có thể thoải mái vận động thể chất mà không còn lo đến việc lây bệnh hay nhiễm khuẩn từ môi trường bên ngoài.

Bên cạnh đó sữa non Puritan’s Pride Colostrum còn hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, thích hợp dùng cho bé có hệ thống miễn dịch kém và hay bị rối loạn tiêu hóa.

Hi vọng qua bài viết trên mẹ đã nắm được những bài tập tốt cho bé yêu và áp dụng đối với bé nhà mình. Đừng quên để bé có một sức đề kháng tốt nhất mẹ hãy giúp bé kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và “công thức vàng” sữa non Puritan’s Pride Colostrum. Giờ đây, mẹ có thể yên tâm khi nắm giữ bí quyết nuôi con khỏe này trong tay rồi mẹ nhé!