Vẫn biết rằng “sinh – lão – bệnh – tử” là quy luật không ai tránh khỏi, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kéo dài cuộc đời của mình nếu tránh các điều gây suy giảm tuổi thọ. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân không ngờ làm giảm tuổi thọ người Việt nhé!
#1. Sử dụng thực phẩm hết hạn
Thực phẩm hết hạn là những tác nhân gây suy giảm tuổi thọ lớn nhất
Người Việt Nam thường có thói quen tiết kiệm. Chính vì thế khi thực phẩm đã hết hạn, người người vẫn chủ quan sử dụng và cho rằng quá hạn thời gian ngắn cũng không sao. Tuy nhiên đây lại là một trong những hành động “hủy hoại” mạng sống nhất. Theo các nghiên cứu của Đại học Harvard, việc sử dụng thực phẩm hết hạn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và rút ngắn tuổi thọ của con người. Nghiên cứu này đã được thực hành trên chuột, nấm men và ruồi giấm. Kết quả cho thấy khi các loài động vật và thực vật tiêu thụ thực phẩm cũ, chúng sẽ bị giảm đi 10% tuổi thọ. Vì thế, bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm trong thời hạn đã được nhà sản xuất niêm yết. Không nên sử dụng các thực phẩm đã để trong thời gian quá lâu để chế biến thành các món ăn hàng ngày.
#2. Ngồi trong thời gian quá lâu
Ngồi trong thời gian quá lâu cũng là một tác nhân gây suy giảm tuổi thọ
Với khối lượng công việc lớn, nhiều người Việt thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục trong một khoảng thời gian dài. Điều này không những hại cho xương khớp, tiêu hóa mà còn gây ra các bệnh đái tháo đường và tim mạch. Các bệnh này gây khả năng tử vong cao hơn bao giờ hết. Ngay cả khi bạn không ngồi làm việc mà chỉ ngồi không, tuổi thọ của bạn vẫn sẽ bị suy giảm. Thậm chí một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tỉ lệ tử vong của người trên 45 tuổi phải ngồi trung bình 11 tiếng mỗi ngày cao hơn người bình thường đến 40%. Vì thế kể cả bận rộn đến mấy, bạn cũng cần dành thời gian để đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Đi cầu thang bộ hoặc đạp xe tới nơi làm việc cũng là những gợi ý cho bạn nếu quỹ thời gian quá hạn hẹp.
#3. Sử dụng quá nhiều muối trong bữa ăn
Đừng nghĩ rằng gia vị không ảnh hưởng gì đến tuổi thọ của bạn. Nhiều người Việt thường có thói quen ăn quá mặn và điều này sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn đáng kể. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối, con người sẽ rất dễ mắc phải các bệnh như tim mạch, đột quỵ hoặc huyết áp cao. Vì thế nếu bạn đang cảm thấy mình ăn hơi mặn so với người khác, hãy cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, ăn quá nhạt cũng không tốt cho sức khỏe. Hãy cân bằng độ mặn trong những món ăn hàng ngày bằng cách tham khảo các công thức nấu ăn.
#4. Nghỉ hưu sớm
Nhiều người Việt có xu hướng nghỉ hưu sớm hơn tuổi quy định để có thời gian nghỉ ngơi, du lịch. Ai cũng nghĩ rằng nghỉ hưu sớm sẽ được thoải mái đầu óc, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên đây lại là một trong những quan niệm vô cùng sai lầm. Khi cơ thể và trí óc được nghỉ ngơi quá sớm, không phải hoạt động nhiều, con người sẽ rất dễ mắc các bệnh tuổi già. Các bệnh thường gặp thường là các bệnh lý mãn tính như tim mạch, suy giảm trí nhớ. Do đó nếu bạn thấy mình đã làm việc đủ và muốn về hưu sớm, hãy tham gia các hoạt động văn nghệ, tình nguyện tại địa phương.
#5. Thiếu sex
Theo các nghiên cứu của tạp chí Y học Anh, những người đàn ông lớn tuổi không quan hệ tình dục sẽ có tuổi thọ kém hơn hẳn những người đàn ông quan hệ mối tuần một lần. Các nhà khoa học khẳng định rằng quan hệ tình dục đều đặn sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và tăng hệ miễn dịch. Thiếu đi yếu tố tưởng chừng như khá tế nhị này sẽ làm tuổi thọ của bạn giảm đi đáng kể.
#6. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ không hề tốt như nhiều người vẫn nghĩ
Nhiều người cho rằng ăn thịt đỏ rất tốt cho sức khỏe vì thế ăn càng nhiều càng tốt. Không ai phủ nhận được tác dụng của chúng. Tuy nhiên, điều gì nhiều quá cũng đều phản tác dụng. Theo thông tin được đăng tải trên trang NBC của Mỹ, 114g thịt đỏ mỗi ngày sẽ tăng khả năng tử vong của con người lên 30%.
#7. Lạm dụng thuốc ngủ
Cuộc sống nhiều áp lực khiến cho nhiều người Việt buộc phải dùng đến thuốc ngủ để hỗ trợ. Tuy nhiên tác hại của thuốc ngủ là điều mà không một ai có thể phủ nhận. Theo các nhà khoa học, việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ làm tăng nguy cơ tử vong lên 4.6 lần so với việc không dùng các loại thuốc này.
#8. Ngủ quá nhiều
Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày sẽ làm bạn tử vong nhanh hơn người ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe. Thậm chí nó còn gây tác dụng hoàn toàn ngược lại. Những người ngủ quá 8 tiếng một ngày sẽ có khả năng tử vong cao hơn hẳn những người ngủ đủ giấc trong khoảng 6-8 tiếng.
#9. Xem TV quá nhiều
Để kéo dài tuổi thọ, bạn không nên ngồi xem TV quá 2 tiếng mỗi ngày
Các nhà khoa học khuyến cáo bạn không nên xem TV quá 2 tiếng mỗi ngày. Trong khi đó phần lớn người Việt dành rất nhiều thời gian mỗi ngày cho việc này. Nếu xem TV quá mức khuyến cáo 2 tiếng, tuổi thọ của bạn sẽ bị giảm đi 1.4 năm. Bên cạnh việc làm giảm tuổi thọ, xem TV quá nhiều còn gây hại cho thị lực của con người.
#10. Xem nhẹ sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của bạn
Chắc hẳn bạn đang tự hỏi: “Sức khỏe răng miệng thì có liên quan gì đến tuổi thọ?”. Tuy nhiên nó lại có tác động vô cùng lớn tới vòng đời của bạn. Trên thực tế, khoa học đã chứng minh sức khỏe răng miệng có liên quan trực tiếp tới sức khỏe tim mạch. Trong khi đó phần lớn người Việt chưa có thói quen dùng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng. Điều này có thể khiến bạn giảm mất 6 năm tuổi thọ.
Hi vọng với các thông tin trên, bạn sẽ tránh được những việc làm gây suy giảm tuổi thọ cho bản thân mình. Chúc bạn luôn sống khỏe và có sức đề kháng thật tốt!